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最近、久しぶりに口内炎ができそうになりました
舌の先が赤くなってピリピリしていて、このままおけば、大きな口内炎になること間違いなし

１日２食ですのに、振り返ってみると、どうやら間食が多かったのが原因のようです


さて、どうするか、こんな時は、やはり半日断食でしょう

朝は紅茶だけ、昼も食べず水分だけ補給。
身体も了解しているようで空腹感は感じません。

それでも、、夕方お腹が空いてきたのでバナナを１本食べたら、今度は夕食の頃にお腹が空きません。

お腹が空いていないのに無理に食べることはないので、放置（笑）
１時間半くらい経って空腹感を感じたため、玄米ご飯とおかずを少量いただきました。

翌日、口内炎のなりかけは既に消え、痛みもなくいい感じです


ふと、私の半日断食って、１日１食のこと？と気がつきました（笑）
バナナを食べたから厳密ではないけれど、この程度のゆるさなら、いずれ
１日１食になれるかも

と、２日目の１日１食に突入しましたが、問題なし。

それどころか、昼食の支度がないから、時間が沢山あるような気がします（笑）


１日１食だと、栄養の心配を言われますが、玄米をしっかりいただいているのでその点は安心です。

まずは、気が向いたときだけ１日１食にして、その１食は昼でも夜でも良しとし、
食生活を楽しんでみたいと思います


芸能人の中にも１日１食の方はけっこういらして、みなさん健康体だし、それで筋トレもしっかりされています。
体調が良くなくて食生活を工夫しているうちに、１日１食にたどり着いた方が多いようですね。


私の場合は、口内炎対策から、となるのでしょうか。

昔は、小食だからと１日５食くらいちょこちょこと食べていて、ご飯抜いたら倒れちゃうヨ、と言っていた人とは思えない変わりようです（笑）



　　　

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